Consejos y recomendaciones para evitar problemas de impotencia masculina

La importancia o disfunción eréctil es un problema bastante más frecuente de lo que se piensa. Pero también, uno de los que más causa vergüenza en los hombres. La impotencia puede deberse a muchas causas como por ejemplo el estrés laboral, la presión social, una alimentación pobre, tomar mucho alcohol y fumar demasiado, entre otros.

Afortunadamente la impotencia es un problema que se puede tratar y evitar. Solo hay que tener fuerza de voluntad, y hacer algunos cambios en el estilo de vida. A continuación te damos 10 consejos para evitar los problemas de erección.

Consejos para evitar problemas de impotencia o erección

1. El primer paso es modificar hábitos y romper con la rutina repetitiva. Esto ayuda a desconectarte de los problemas. Puedes intentar salir a cenar con tu pareja más frecuente o pasar una noche en un hotel.
2. Lleva una dieta saludable rica en fibra, verduras, grasas saludables y deja a un lado la comida chatarra y los alimentos ultra procesados. Tomar infusiones también te ayudarán a estar más relajado y centrado.
3. Evita tomar mucho alcohol. Si ya lo haces, disminuye al máximo la cantidad de este tipo de bebidas que consumes.
4. Incrementa tu nivel de actividad física. Sal a pasear, correr, ir al gym o practicar un deporte entre media hora y 60 minutos al día.
5. Practica meditación y yoga. Esta puede ser una de las mejores formas de recuperar la estabilidad y disminuir el estrés. De hecho, se ha demostrado que es uno de las prácticas más influyentes en los casos de impotencia.
6. Deja de fumar. El tabaco tiene una relación directa con los problemas de erección. Además, fumar también hace que baje la cantidad y calidad de tu semen.
7. La acupuntura también puede ser una buena ayuda para mejorar la disfunción y el bienestar en general.
8. Toma Gingeng y Ginkgo; dos plantas reconocidas por sus beneficios para la salud sexual. Estás te pueden ayudar a mejorar la calidad de tus erecciones y aportar vitalidad a tus relaciones.
9. No abuses de los medicamentos; algunos pueden producir perdida de la libido y potencia sexual.
10. Habla con tu pareja. La comunicación es fundamental para afrontar los problemas, especialmente los de impotencia. Ella te puede encontrar formas de hacerse sentir relajado y comenzar un acercamiento sexual calmado y sin presiones.